三伏天比较喝什么粥对身体好？你会制作红豆黑米粥吗？

红豆黑米粥、皮蛋瘦肉粥、荷叶粳米粥的家常做法，营养又好喝

红豆黑米粥

原料：赤小豆20克、黑米20克、糙米20克、糯米20克、红豆20克、绿豆20克

做法：提前准备黑米，红豆。清水寝泡2-3个小时，泡制红豆开花。准备绿豆，赤小豆糯米，大米淘洗干净。所有的食材放入电饭煲内胆中，加入清水。电饭煲入座，开启煲粥模式。结束后，粥就做好了。

皮蛋瘦肉粥

原料：大米一小把、皮蛋1个、瘦肉100克、香葱1棵、姜1块、料酒1勺、玉米淀粉1勺、鸡精1匙、盐适量。

做法：准备所需食材，将大米放入砂锅中淘洗一遍后加适量水大火烧开转中小火慢慢熬制;瘦肉切一厘米见方的小块，加料酒、盐和淀粉抓匀备用;姜切细丝、香葱切圈备用;皮蛋切小块备用。待粥变的浓稠时加入腌好的瘦肉和姜丝煮至肉变色。加入皮蛋煮片刻，加盐、鸡精调味然后撒上香葱碎搅拌均匀即可。

荷叶粳米粥

原料：粳米50克、荷叶 、冰糖、清水适量。

做法：准备食材，大米用清水淘洗干净，一般3次即可，冰糖的用量要根据自己的口味添加就行。把米放入砂锅中，没有砂锅，用电饭锅也可以。加入适量的清水。先用旺火把锅烧开，然后再转为小火熬煮约20分钟。趁这时间把荷叶用清水稍微浸泡一会儿，洗干净。大米熬煮到软烂粘稠时，放入荷叶、冰糖，关火盖上盖子焖大约10分钟就可以了。

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