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三伏天比较喝什么粥对身体好?你会制作红豆黑米粥吗?

2023-03-09 16:03:12        来源:中国商业新闻网

红豆黑米粥、皮蛋瘦肉粥、荷叶粳米粥的家常做法,营养又好喝

红豆黑米粥

原料:赤小豆20克、黑米20克、糙米20克、糯米20克、红豆20克、绿豆20克

做法:提前准备黑米,红豆。清水寝泡2-3个小时,泡制红豆开花。准备绿豆,赤小豆糯米,大米淘洗干净。所有的食材放入电饭煲内胆中,加入清水。电饭煲入座,开启煲粥模式。结束后,粥就做好了。

皮蛋瘦肉粥

原料:大米一小把、皮蛋1个、瘦肉100克、香葱1棵、姜1块、料酒1勺、玉米淀粉1勺、鸡精1匙、盐适量。

做法:准备所需食材,将大米放入砂锅中淘洗一遍后加适量水大火烧开转中小火慢慢熬制;瘦肉切一厘米见方的小块,加料酒、盐和淀粉抓匀备用;姜切细丝、香葱切圈备用;皮蛋切小块备用。待粥变的浓稠时加入腌好的瘦肉和姜丝煮至肉变色。加入皮蛋煮片刻,加盐、鸡精调味然后撒上香葱碎搅拌均匀即可。

荷叶粳米粥

原料:粳米50克、荷叶 、冰糖、清水适量。

做法:准备食材,大米用清水淘洗干净,一般3次即可,冰糖的用量要根据自己的口味添加就行。把米放入砂锅中,没有砂锅,用电饭锅也可以。加入适量的清水。先用旺火把锅烧开,然后再转为小火熬煮约20分钟。趁这时间把荷叶用清水稍微浸泡一会儿,洗干净。大米熬煮到软烂粘稠时,放入荷叶、冰糖,关火盖上盖子焖大约10分钟就可以了。

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